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공복 통증의 원인과 해결 방법 공복 통증, 단순 배고픔이 아닐 수 있습니다아침에 일어났을 때 혹은 식사를 오래 거른 후 배꼽 위나 명치 부근에서 통증이나 속쓰림을 느껴본 적 있으신가요? 많은 사람들이 이를 단순히 배고픔으로 여기는 경우가 많지만, 반복되는 공복 통증은 위장 건강에 이상 신호일 수 있습니다.이 글에서는 공복 통증의 대표적인 원인부터 증상을 완화하는 식습관, 전문 치료가 필요한 경우까지 종합적으로 안내드립니다.공복 통증의 주요 원인공복 상태에서 위장이 아프거나 불편한 느낌이 드는 경우는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래는 대표적인 원인입니다.1. 위염 또는 위궤양위 점막에 염증이나 궤양이 있는 경우, 위산이 공복 상태에서 점막을 자극해 통증이나 쓰림을 유발합니다. 아침 공복에 속이 아프고, 음식 섭취 후 .. 2025. 6. 25.
스트레스성 위장장애 관리법 스트레스와 위장건강, 생각보다 밀접한 관계바쁜 일상 속 스트레스는 단지 마음의 문제로 그치지 않고, 신체 특히 위장 기능에도 직접적인 영향을 미칩니다. 스트레스를 받을 때 소화불량, 속쓰림, 복부 팽만감 등을 경험하는 경우가 많습니다. 이러한 증상이 반복된다면 스트레스성 위장장애를 의심해볼 수 있습니다.이 글에서는 스트레스가 위장에 어떤 영향을 주는지, 그리고 이를 관리하기 위한 식습관, 생활 습관, 심리적 대처 방법까지 구체적으로 안내합니다.스트레스가 위장에 미치는 영향스트레스를 받으면 자율신경계 중 교감신경이 활발해지며 소화기관의 혈류가 줄어들고 위산 분비가 증가합니다. 이로 인해 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.소화불량 및 속쓰림공복 시 위 통증잦은 트림, 가스, 복부 팽만배변 장애 (설사 .. 2025. 6. 24.
위염 증상과 완화에 도움이 되는 식습관 위염이란 무엇인가요?위염은 위점막에 염증이 생기는 질환으로, 급성과 만성 두 가지 형태로 나뉩니다. 스트레스, 불규칙한 식습관, 과도한 음주나 약물 복용 등이 주요 원인입니다. 특히 현대인의 바쁜 생활패턴 속에서 위염은 흔히 발생하며, 초기에 관리하지 않으면 만성으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.위염의 주요 증상위염의 증상은 개인차가 있지만 다음과 같은 증상이 대표적입니다:속쓰림 또는 명치 부위의 통증식사 후 불쾌감, 더부룩함소화불량, 트림, 구토공복 시 통증 또는 구역감식욕 저하이런 증상이 반복된다면 단순한 소화 문제로 넘기지 말고 위내시경 등 전문 진단을 받는 것이 중요합니다.위염을 유발하는 주요 원인위염은 다양한 생활습관과 환경적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.. 2025. 6. 24.
혈관 나이 젊게! 50대 이후 혈압·콜레스테롤 관리법 혈관 나이란 무엇인가요?'혈관 나이'란 혈관의 건강 상태를 생물학적 나이로 표현한 개념입니다. 실제 나이보다 혈관이 더 빨리 노화되면 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 심장질환 등의 심혈관 질환 위험이 높아집니다. 50대 이후에는 호르몬 변화, 대사 기능 저하, 식습관 문제 등으로 혈관 건강이 급격히 악화될 수 있으므로 적극적인 관리가 필요합니다.혈압과 콜레스테롤, 무엇이 문제일까요?고혈압: 혈관 내 압력이 지속적으로 높은 상태로, 심장과 뇌에 부담을 줍니다.LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤): 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발합니다.HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤): LDL을 제거하며 혈관을 청소하는 역할을 합니다.중성지방: 고탄수화물 식사 후 증가하며 심혈관 위험 인자입니다.50대 이후에는 혈압 120/.. 2025. 6. 8.
고혈압 초기 증상과 예방을 위한 식습관 가이드 고혈압이란? 중년 이후 주의해야 할 이유고혈압은 혈관 내 압력이 정상 범위를 넘어선 상태를 말합니다. 2025년 보건복지부 자료에 따르면, 50세 이상 성인의 3명 중 1명 이상이 고혈압을 겪고 있습니다. 특히 초기에는 자각 증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’로 불리며, 방치 시 심장질환, 뇌졸중, 신장병 등 중대한 합병증으로 이어질 수 있습니다.고혈압 초기 증상, 몸이 보내는 경고 신호고혈압은 조기 발견이 매우 중요합니다. 다음과 같은 경미하지만 반복되는 증상을 느낀다면 혈압 측정을 권장합니다:아침 기상 후 뒷머리가 무겁거나 둔한 통증눈 앞이 일시적으로 흐려지거나 어지러움가슴 두근거림, 불안감, 쉽게 피로함이명(귀 울림), 코피 빈도 증가가슴이나 가슴 아래의 불쾌한 조이는 느낌이러한 증상은 일상에서 간.. 2025. 6. 7.
노년기 건강의 열쇠, 근감소증을 막는 생활 습관 총정리 근감소증이란? 왜 50대 이후 반드시 주의해야 할까근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 골격근량이 점점 줄어들고 근기능이 저하되는 질환입니다. 50대부터 근육은 매년 약 1~2%씩 감소하며, 특별한 노력을 하지 않으면 70대에는 절반 가까운 근육을 잃을 수 있습니다.단순히 근육량만 줄어드는 것이 아니라, 보행 능력, 균형감각, 신진대사 기능까지 떨어져 낙상, 골절, 당뇨병, 우울증으로까지 이어질 수 있기 때문에 반드시 예방이 필요합니다.근감소증의 주요 원인운동 부족: 장시간 앉아 있는 생활, 활동량 감소단백질 섭취 부족: 고령자일수록 단백질 요구량이 더 높음호르몬 변화: 특히 남성은 테스토스테론, 여성은 에스트로겐 저하만성질환: 당뇨, 관절염, 신부전 등이 근육 대사에 영향을 줌염증 및 산화 스.. 2025. 6. 6.

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