명상을 해야 하는 이유를 자세히 알아보자.

 

 

 

 

명상

명상이란 사람의 모든 능력을 올려주고 향상시키는 원천 기술입니다.헬스를 하는 사람이라면 모두 아는 배우이자 보디빌딩 챔피언인 아널드 슈워제네거 Arnold Schwarzeneger 가 한 말입니다아널드 슈워제네거 외에도 아멜리아 분 Amelia Boone, 마리아 포포나 Maria Popova, 글리치 몹 밴드의 저스틴 보리에 타 Justin Boreta 등등 세계적인 수준에 오른 사람들의 가장 일치하는 패턴을 뽑으라고 하면 단연 명상이었습니다.세계적으로 성공한 사람들의 80% 이상이 아침에 일어나면 어느 방식으로든 마음 챙김 수련을 합니다. 명상을 삶의 중요한 연습으로 받아들이는 사람들은 고대 그리스 시인 아르킬로코스의 가 한 말을 마음에 품고 삽니다.우리는 기대하는 수준까지 올라가는 게 아닙니다. 훈련한 수준까지 떨어집니다.

 

 

성공한 사람들이 명상을 하는 이유

경제적으로 성공을 거둔 사람들이 명상을 하는 이유는 정확합니다.현재의 상황을 직시하고, 아무것도 아닌 일에 예민하게 반응하지 않고, 항상 침착한 태도를 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.잠에서 막 깨어난 이른 아침은 하루를 전체로 놓고 볼 때 집중력이나 긴장감이 그렇게 많이 요구되지 않는 시간입니다. 10분에서 20분쯤 소파에 앉아서 정신을 집중하고 한곳으로 모으는 연습으로 하루를 시작합니다. 그러면 고도의 집중력이 요구되는 시간(협상, 발표, 애인과의 다툼, 전신 근육 강화에 중요한 운동인 스쾃, 롤토체스 게임 등)에 이전보다 훨씬 뛰어난 능력을 발휘할 수 있습니다.세계적인 수준에 오른 사람들은 이렇게 설명했습니다. 명상을 할 때에는, 스트레스는 덜 받으면서 그 결과는 더욱 좋게 나와야 한다고 말합니다. 아, 그때 이렇게 행동했어야 했는데 등과 같이 다른 생각이 계속 반복되는 것을 피해야 한다고 말합니다. 명상이란, 맑고 깨끗한 정신을 위한 따뜻한 목욕이기 때문입니다.현제 당신은 이미 고도의 집중력을 가지고 있는 사람일 수도 있습니다. 하지만 그 집중력을 제대로 발휘하려면 하루에 몇 분씩은 일부러 시간을 내어 기분을 가라앉힐 필요가 있습니다. 명상을 하면 한 걸음 뒤로 물러나서 바라보는 제3자의 관점을 얻게 됩니다. 각종 잡생각에 사로잡혀 휘둘리는 대신 일정한 거리 뒤에서 나 자신을 관찰할 수 있습니다. 바쁘게 돌아가는 드럼세탁기에서 빠져나와서 세탁기 안을 들여다볼 수 있는 것입니다. 우리는 삶을 살아가는 시간 동안 머리 위로 총알이 슝슝 날아다니고 정신이 하나도 없는 전쟁 같은 사회에서 바쁘고 빠르게 살아가고 있습니다. 그렇기 때문에 10~20분 정도의 꾸준한 명상을 통해 우리는 전쟁에 승리하고 고요해진 전쟁터를 언덕 꼭대기에 올라서서 전장 전체를 내려다보는 부대장이 될 수 있습니다.수많은 성공자들은 이렇게 말했습니다. 자기 삶을 지휘하는 것은 중요한 일이다. 제3자의 입장에서 바라보면서 높은 수준의 의사결정을 할 수 있기 때문이다. 목표를 이루기 위한 절차와 순서, 필요한 물품, 필요 없는 조건 등을 결정하는 일은 절대로 쉽지 않습니다. 하지만 명상을 하면 이를 가능하게 해줍니다.

 

명상하는 방법

현제는 다양한 명상 방법이 있다. 당연한 예기지만 본인에게 맞는 명상법을 찾아야 합니다.그럼 지금부터 나에게 가장 잘 맞는 명상법들을 알아보도록 하겠습니다. 1 무료 명상 앱을 깔아보자. 플레이스토어나 앱스토어에서 명상이라는 단어를 치면 수많은 앱이 나옵니다. 거기에서 유료 앱이 좋기는 하겠지만 굳이 유료 앱을 깔지 않아도 충분히 좋은 명상 앱을 만날 수 있습니다. 그렇기 때문에 무료 앱을 3~4개 정도 깔아 본 다음, 나에게 맞는 앱을 찾고 나머지는 삭제하면 됩니다. 2 유도 명상을 하는 것도 괜찮은 방법이다.유도 명상이란 나 혼자 하는 것이 아닌 타인이 명상을 알려주는 기법입니다.유튜브에 유도 명상이라고 검색을 하면 수많은 유튜버들이 명상을 하는 법을 알려주고 있습니다.그중에서 제일 조회 수가 많은 것들 순으로 조회해 보고 나에게 맞는 유도 명상 선생님을 찾아보는 것도 좋습니다. 3 한두 가지 단어를 대뇌이면서 하는 명상도 좋다.나는 절대 포기하지 않을 것이다, 나는 지치지 않는 사람이다, 나는 할 수 있다 등등 내가 바뀌고 싶거나 이루고자 하는 목표를 대뇌이고 생각하면서 하는 명상입니다.허리를 펴고 똑바로 앉아서 잔잔한 음악을 틀어놓고 10분에서 20분간 눈을 감고 생각을 하면서 명상을 하면 됩니다. 명상의 효과를 보고 싶다면, 최소한 일주일은 계속해야 합니다. 일주일보다 짧게 한다면 효과는 거의 없습니다. 주의해야 할 것은 처음부터 하루 한 번씩 1년간 30분씩 무조건 명상을 할 거야 하며 목표치를 너무 크게 잡으면 안 됩니다. 하루에 5~10분, 일주일이면 충분합니다. 성공자들은 이렇게 말했습니다. 무슨 일을 하든지, 목표는 최대한 낮게 잡아라. 그리고 그 목표를 이룰 수 없을 것 같으면 그 목표의 규칙을 바꿔라.